স্তন্যদানকারী মায়েরা যেসব খাবার খাবেন না

বেবি হওয়ার আগ থেকেই একজন নারীকে অনেক বিষয়ে খেয়াল রাখতে হয়। বেবি হওয়ার পর তো আর বেশি সর্তক হতে হয়। শিশু যেন প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় সেজন্য আপনাকে খেতে হবে সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার। আপনার কাছে খেতে ভালো লাগলেও শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এমন খাবার খাওয়া যাবে না। এ সময়ে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিলে সবচেয়ে ভালো হয়।

জেনে নিন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে যেসব খাবার খাবেন না-

অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার : আপনি অতিরিক্ত মসলাদার খাবার খেলে তা শিশুর হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার মুখের স্বাদের জন্য শিশু যেন কষ্ট না পায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

গরুর দুধ : যদি আপনার শিশুর ল্যাকটোজ ইন্টলারেন্স হয় বা দুধে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনাকে গরুর দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলতে হবে। এসময় কী খেলে শিশুর ক্ষতি হতে পারে এবং কী খেলে উপকার পাবে তা জানার জন্য একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।

অ্যালকোহল : অ্যালকোহল গ্রহণ কখনোই ভালো অভ্যাস নয়। তবু যদি আপনার এ ধরনের অভ্যাস থাকে তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা ভালো। এটি আপনার বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর পেটে যেতে পারে এবং তার বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

ক্যাফেইন : শিশু বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কফি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। কারণ আপনি অতিরিক্ত কফি খেলে তা শিশুর অস্থিরতা এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

পারদযুক্ত মাছ : কিছু মাছ, যেমন সোর্ডফিশ, কিং ম্যাকেরেল এবং হাঙ্গরে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকতে পারে, যা আপনার শিশুর বিকাশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এ জাতীয় মাছ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

[শিশুরাই তুলে ধরবে শিশুদের অধিকারের কথা, আপনিও লিখুন আপনার কথা। লেখা পাঠানোর ঠিকানা [email protected]]